近日，隨著胡某宇失蹤謎底逐一揭開(kāi)，對(duì)【青少年心理健康的關(guān)注】等話題持續(xù)熱議，引發(fā)社會(huì)各界高度關(guān)注——
據(jù)相關(guān)專家介紹，青春期【10-19歲】是發(fā)展和維持對(duì)精神健康至關(guān)重要的社交和情感習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。
•目前全球12億青少年【10-19歲】群體中，約20%存在心理健康問(wèn)題
•青少年群體遭受的疾病和傷害中，約16%由心理健康問(wèn)題引發(fā)
決定青少年心理健康的重要原因：
•遺傳基因、成長(zhǎng)環(huán)境(家庭、學(xué)校、社會(huì))
青少年常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題：
•親子關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、校園霸凌、情緒障礙、青少年品行障礙、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮等
這些問(wèn)題將不同程度地影響青少年性格、人格與價(jià)值觀形成，最終導(dǎo)致自殺事件發(fā)生——
令人震驚的是，70% 有心理健康問(wèn)題的兒童和青少年沒(méi)有在早期得到適當(dāng)?shù)母深A(yù)。
如何正確關(guān)注青少年心理健康
第一步
正確識(shí)別出自殺風(fēng)險(xiǎn)的信號(hào)
言語(yǔ)信號(hào)
•直接或間接向他人表達(dá)“我再也不想活了”、“沒(méi)有我，別人會(huì)生活得更好”等言語(yǔ)
•談?wù)撆c自殺有關(guān)的事或開(kāi)自殺的玩笑
•說(shuō)出自己擬定的自殺計(jì)劃
•不尋常地與親友告別
•向人打聽(tīng)自殺地點(diǎn)以及如何獲得自殺工具
行為信號(hào)
•避開(kāi)朋友或親人，不想與人溝通或希望獨(dú)處
•在自殺的場(chǎng)所徘徊
•安排后事
•曾有自殺未遂的行為
情緒信號(hào)
•情緒波動(dòng)大、情緒低落、表情變得淡漠、訴有絕望感
•特別容易憤怒、沖動(dòng)
•過(guò)度地?fù)?dān)心、害怕
•感覺(jué)沒(méi)有辦法脫離困境的受困感
•睡眠模式改變、食欲減退或突然吃得過(guò)多
負(fù)性生活事件和情感隔離
•【負(fù)性生活事件】是指?jìng)€(gè)體感覺(jué)不愉快的事件，負(fù)性生活事件對(duì)人具有威脅性，會(huì)造成較明顯和較持久的消極情緒體驗(yàn)，對(duì)心身健康的損害更大。
•長(zhǎng)期處于【情感隔離狀態(tài)】而沒(méi)有一個(gè)合適的發(fā)泄渠道，往往會(huì)引起更多的心理障礙或疾病，嚴(yán)重情況下可能會(huì)導(dǎo)致自殺。
第二步
察覺(jué)到自殺風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)該怎么辦?
? 如果你是家長(zhǎng)
? 多關(guān)心和陪伴孩子，學(xué)會(huì)真誠(chéng)地傾聽(tīng)孩子的聲音，學(xué)著去理解孩子的世界。比如可以在日常的聊天時(shí)多詢問(wèn)孩子在學(xué)校和日常生活當(dāng)中的情感狀況，問(wèn)問(wèn)他們?cè)趯W(xué)校是否過(guò)得開(kāi)心，跟朋友相處得如何，對(duì)某些發(fā)生的事情的看法。
? 不要僅關(guān)注他們?cè)趯W(xué)校里的學(xué)業(yè)成績(jī)和表現(xiàn)。
? 當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)，你需要讓孩子知道你在他們身邊，愿意和他們一起面對(duì)和分享。
? 不要對(duì)他們的負(fù)面情緒視而不見(jiàn)，甚至是批評(píng)。
? 可以多使用開(kāi)放式問(wèn)題去幫助孩子更好地了解他們當(dāng)前的困境，也可以幫助他們看到那些令他們深感沮喪的選擇。比如“當(dāng)你想不到任何辦法來(lái)解決生活當(dāng)中的困難時(shí)，你會(huì)怎么做”或者“當(dāng)你感覺(jué)到難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)找誰(shuí)傾訴”等。
專家提醒
如果孩子目前的狀況很危險(xiǎn)很緊急，給孩子人身安全足夠的保護(hù)措施下，請(qǐng)立即帶他們?nèi)ゾ裥睦韺I(yè)尋求幫助。
? 如果你是Ta的朋友
?如果你發(fā)現(xiàn)朋友的心理狀態(tài)有些異常，不用害怕，直接詢問(wèn)，你可以清晰地表達(dá)自己的擔(dān)憂。比如你可以說(shuō)“你看起來(lái)很喪，我很擔(dān)心你。你會(huì)有結(jié)束生命的想法嗎”?“你是不是感覺(jué)很糟糕，以至于想自殺”?
如果他/她沒(méi)有這種想法，一句詢問(wèn)也不會(huì)把自殺想法植入他們的腦海;但如果他/她真的在考慮自殺，那么你的關(guān)心對(duì)于他/她來(lái)說(shuō)無(wú)異于救命稻草。
? 如果你的朋友向你表達(dá)了自殺念頭，你要保持冷靜，不要表現(xiàn)得很震驚，這會(huì)拉開(kāi)你與他/她之間的距離。你可以讓他們傾訴自己的感受，認(rèn)可他們表露出的情感。
傾聽(tīng)中可以采納的方法和注意事項(xiàng)：
? 找一個(gè)私密且安全的空間，讓他/她有充足的時(shí)間表達(dá)自己的想法
? 告訴對(duì)方你注意到了他/她行為上的變化
? 認(rèn)真地、不加評(píng)判地傾聽(tīng)
? 告訴他/她：你很重要，我很關(guān)心你，我愿意陪著你
? 與他/她一起討論接下來(lái)要采取什么行動(dòng)，一起列出可以尋求幫助的人的名單
? 盡量不要讓其獨(dú)處，讓他/她的親人和朋友參與到支持和干預(yù)行動(dòng)中，比如：一起勸說(shuō)他/她去尋求專業(yè)人員的幫助，參與的人越多，安全性越高。
? 如果他/她已經(jīng)在接受心理咨詢，讓他/她的咨詢師知道自殺想法也很重要。鼓勵(lì)他/她向醫(yī)生、心理咨詢師等專業(yè)人員尋求幫助。
?不要做出不切實(shí)際或無(wú)法兌現(xiàn)的承諾。如，承諾會(huì)永遠(yuǎn)替他/她保密：處理自殺是一件困難的事，我們很難獨(dú)自完成。
? 如果你是老師
? 學(xué)?？梢栽谛@內(nèi)設(shè)置24小時(shí)求助專線，進(jìn)行各種形式的生命教育，定期篩檢抑郁癥及可能有自殺念頭及行為的學(xué)生。
? 可以組織學(xué)生定期進(jìn)行心理咨詢，并將心理問(wèn)題通知家長(zhǎng)，嚴(yán)重者可轉(zhuǎn)至精神科治療。
? 對(duì)于已有自殺計(jì)劃者，需進(jìn)行危機(jī)處理，安排進(jìn)一步的心理咨詢與治療。對(duì)于自殺未遂者，需追蹤至少半年以上。
溫馨提醒
談?wù)撟詺⒔^非在鼓勵(lì)效仿，正是由于談?wù)撟詺⒌慕珊蛺u感，許多有自殺想法的人才認(rèn)為無(wú)法求助。
我們需要以正確的方式去談?wù)撟詺?wèn)題，高度重視青少年的自殺跡象，及時(shí)預(yù)防自殺的發(fā)生。
編輯：譚鵬
